fbpx

A növényi fehérje nagyon egészséges

Vágódeszkán tofu, kis fatálakban különböző színű babok, mandula, mogyoró, spenótlevél, csicseriborsó, fakanálban lenmag, az asztallapon brokkolirózsák, fél és egész dió.

A növényi fehérjékkel és a növényi alapú étkezéssel kapcsolatban is sok kutatást végeztek. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a fajta étkezés nagyon sok egészségügyi előnnyel járhat. Többek között eredményesen csökkenti a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas vércukorszintet, illetve nagyon hasznos lehet azok számára ez az étkezés, akik fogyni szeretnének.

A növényi ételek, azaz a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak rendszeres fogyasztása nagyon előnyös lehet azok számára, akik egészséges mikrobiomra vágynak, mivel ezek a táplálékok nagyon hasznosak lehetnek a jó bélbaktériumok elszaporodásában, illetve a bélflóra egyensúlyának fenntartásában.

A mikrobiom egészséges egyensúlyának fenntartása azért is nagyon lényeges, mivel ez segíti az optimális egészség fenntartását, többek között az immunrendszer egészségének a megőrzését biztosítja. A vizsgálatok és a kutatások azt mutatják, minél változatosabb, minél többféle baktérium alkotja a mikrobiomot, annál nagyobb lesz az esély az egészség fenntartására.

Naponta ajánlatos többféle növényt, azaz zöldséget, gyümölcsöt és egyéb növényi alapú táplálékot fogyasztani. Egyáltalán nem nehéz beilleszteni ezeket a táplálékokat az étrendünkbe, hiszen csak annyit kell tennünk, hogy két főétkezés között nem édességet, csokoládét és hasonlót fogyasztunk, hanem más, azaz növényi táplálékokat részesítünk előnyben.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A növényi alapú fehérjék nagy mennyiségű rostot biztosítanak a szervezetünk számára, ami szintén biztosítani tudja nemcsak az emésztőrendszeri, hanem az általános egészséget is.

A növényi alapú fehérjék csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, illetve bizonyos rákos betegségek kockázatait is.

A növényi fehérjék rendszeres fogyasztása jobb emésztést biztosít, ami különösen nagyon hasznos azok számára, akik valamilyen emésztési gonddal küzdenek, mint például élelmiszer-intolerancia, lassú anyagcsere, puffadás, hasmenés vagy éppen székrekedés.

A növényi alapú étrend nemcsak a betegségek és azok tüneteinek megelőzésében lehet a segítségünkre, hanem az öregedési folyamatok lassításában is. Ezek a táplálékok segítenek abban, hogy fiatalosabban nézzünk ki és fiatalabbnak is érezzük magunkat. Kutatások igazolják, hogy a növényi étrenden élők között alacsonyabb a halálozási arány és kockázat, mint azok között, akik csak és kizárólag állati fehérjén élnek.

  1. Szuhay Péter

    Nincs szó a cikkben arról, hogy a növényi fehérje vajon tartalmazza-e az összes aminosavat, amit amúgy a húsfélékből szoktunk fedezni. Nagyon régről úgy emlékszem, hogy a szója az egyetlen, ami igen. Talán érdemes külön kiemelni a napraforgómagot, mint kiváló fehérjeforrást, én régebben kenyérbe is sütöttem, nagyon feldobja!

  2. Annamaria Csuka

    Igy etkezem,mar isten tudja miota es nemhogy nem fogyok,de a regi 38-as meretboI 48-as Iett

    1. A kulcskérdés, hogy mennyi kalóriát visz be és mennyit használ el (mennyit mozog). Csak úgy lehet fogyni, ha többet éget el, mint amennyit elfogyaszt. Illetve ha ez a része rendben van, akkor érdemes megnézetni a pajzsmirigyműködést, vércukorszintet.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.