Doktornő mutat gumikesztyűs kezével egy érintőképernyőre, amely májat ábrázol.

A máj a szervezet legnagyobb része és döntő szerepet játszik a vérben lévő toxinok szűrésében és a táplálékok energiává alakításában. Sajnos egyre többen szenvednek valamilyen májbetegségben. A leggyakoribb közülük a zsírmájbetegség, az alkoholos májbetegség, a cirrózis, a májgyulladás, a gyógyszeres toxicitás és a májrák. A környezeti toxinok, a cukorbetegség és a túlsúly szintén májkárosodáshoz vezethet.

A máj egészségi problémáinak egyes tünetei közé tartozik a sötét színű vizelet, a viszkető bőr, a sárga szem és bőr, az influenzaszerű tünetek és a has felső jobb felén kialakuló fájdalom. A májfibrózis az alkoholos májbetegség harmadik szintje, előrehaladott állapotban májcirrózishoz vezethet. Ekkor hegek képződnek a májban. Ezek a hegesedett szövetek akadályozzák a keringést és fokozatosan a májfunkció elvesztését okozzák.

A máj egészségére nézve kulcsfontosságú, hogy elkerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot, az egészségtelen zsírokat és természetesen az alkoholt is. A táplálkozás és az életmód változásai a máj egészségi állapotjavításának a legfontosabb lépései. A toxinexpozíció és az alkohol bevitelének minimalizálása kulcsfontosságú. A rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása szintén fontos.

A máj egészségének fenntartásához az egészséges étrend szintén elengedhetetlen. A magas zsírtartalmú ételek, a magas cukortartalmú élelmiszerek és a feldolgozott táplálékok elkerülése csökkenti a gyulladást. Az alábbiakban olyan zöldségekről és gyógynövényekről olvashat, amelyek segítenek a máj egészségének megőrzésében.

A sötétzöld leveles zöldségek – spenót, káposzta – a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak. Kiválóan alkalmasak a máj egészségének fenntartására. Egészséges flavonoidokkal, antioxidánsokkal, karotinoidokkal és C-vitaminnal vannak töltve.

A brokkoli védelmet nyújthat az olyan májproblémákkal szemben, mint zsírmájbetegség, mégpedig a zsírfelvétel blokkolásával és a lipidkibocsátás növelésével.

A bogyós gyümölcsök, mint az áfonya nagyon hasznosak az egészségünk számára. Az áfonya flvaonoidokat és antociánokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismertek.

A fokhagyma szintén nagyon egészséges, hiszen antioxidáns, antibakteriális, vírusellenes és gombaölő tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma csökkenti a gyulladást, miközben lendületet ad az immunrendszernek.

Az ananász egy ízletes trópusi gyümölcs, amely gyulladáscsökkentő emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a táplálékok metabolizálásában és segítik „stresszmentessé” tenni a májat. C-, B1-vitaminokat, káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a gyulladás csökkentésében.

A kurkumában lévő kurkumin szintén csökkenti a gyulladást, támogatja a májat, a veséket és az epetermelést a hatékonyabb emésztés érdekében.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*