Friss eper fehér dobozkákban egymás mellett sorakoztatva.

Ma hazánkban egyre többen küzdenek magas vérnyomással. Nem csupán az idősebbeket érintheti ez a betegség, de a középkorúakat és a fiatalokat is sújthatja ez a kór. Ennek egyik oka lehet az életünket megkeserítő, egészségünket romboló stressz, hiszen egyre nagyobb elvárásoknak kell megfelelni mind a munkahelyen, mind az iskolában. A magas vérnyomás egy olyan betegség, amit komolyan kell venni, nem szabad csak úgy legyinteni rá. Veszélyes betegségről van szó, ami ha hirtelen jelentkezik, okozhat agyvérzést, viszont ha hosszú ideje van jelen valaki életében, akkor károsodhat az érrendszer, vesebetegséget okozhat, és jelentősen megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is.

A magas vérnyomás, vagy más néven hipertónia egy krónikus betegség, amely nem gyógyítható, de jó eséllyel kezelhető. A beteg vérnyomása határérték alatt tartható az orvos által javasolt gyógyszerekkel. Ennél a betegségnél is tanácsolt az életmódváltás. Fontos odafigyelni a rendszeres testmozgásra, a testsúlycsökkentésre, a só- és koleszterinszegény étrend kialakítására, és a dohányzás abbahagyása is ajánlott. Az egekbe szökő vérnyomásunkat eperfogyasztással is csökkenthetjük.

A piacokat járva egyre több árusnál botlok bele a tavasszal és a nyár elején oly közkedvelt édes, zamatos, illatos bogyós gyümölcsbe, az eperbe. Már pusztán a látványa is boldogsághormonokat szabadít fel bennem, enni pedig egyenesen imádom. Hiszen amellett, hogy a fogyókúrámba is bátran beiktathatom, tudom, hogy számos más ok miatt is érdemes fogyasztani. Magas vitamintartalmának – C-, A-, valamint B1- és B2-vitamin – köszönhetően immunrendszerünk megerősödik, antioxidáns hatása pedig segít felvenni a harcot a szabad gyökök károsító hatásaival szemben. Az eper ásványi anyagokban – cink, magnézium, vas, kalcium és kálium – is rendkívül gazdag.

Az emberi szervezet átlagosan 150 gramm káliumot tartalmaz, a szükséges napi bevitel mennyisége 2-3 gramm. Sejtjeink megfelelő működésében játszik szerepet ez az ásványi anyag. Az idegszövet vagy az izomszövet, de minden egyéb szövet megfelelő működése is a káliumionok megfelelő eloszlásához kötött.

Az eper magas kálium- és alacsony nátriumtartalma miatt vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ezáltal segíti elő a vérnyomás csökkenését. Ennek következtében javítja a véráramlást a szívben, amely az egészséges szívműködést teszi lehetővé.

A vérnyomás orvosi segítséggel történő beállítását követően úgy élhetünk, mint bárki más. Viszont nagyon fontos, hogy az ebben a betegségben szenvedők is tegyenek lépéseket annak érdekében, hogy vérnyomásukat kordában tartsák. A tavaszi, nyári hónapokban – vagyis az eperszezonban – ezt sok eperfogyasztással tehetik meg.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*