Sokan elkeseredettségükben nem folytatják a fogyókúrát, mert úgy érzik, hogy szélmalomharcot vívnak, hiszen hiába esznek rendszeresen, mégsem sikerül lefogyniuk. De mi lehet az oka annak, hogy az életmódváltás sem hozza el a várt sikert és eredményeket? Mutatjuk a válaszokat.
Hiába reformáljuk meg az étkezésünket vagy eszünk egy-egy főétkezés során kevesebbet, ha a bevitt szénhidrátmennyiséget nem csökkentjük. Így nem várhatunk hathatós eredményeket sem. Ha fogyni szeretnénk vagy vércukorszint-ingadozásaink vannak, netalántán 2-es típusú cukorbetegségben szenvedünk, akkor mindenképpen korlátoznunk szükséges a szénhidrátmennyiséget.
Az olyan táplálékok, mint a fehér kenyér, a fehér liszt, a finomított cukor nem tartalmaznak megfelelő tápanyagokat a szervezetünk számára, viszont magas glikémiás indexszel rendelkeznek, ami megemeli a vércukorszintet, jelentősen megnehezítve a fogyást. Amennyiben kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, ez csökkenheti a trigliceridszintünket és a koleszterinszintünket, illetve nagyon hatékonyan szabályozza a vércukorszintet és aktívan hozzájárul a fogyáshoz is.
A fehérjének nagy szerepe van az izomtömeg építésében. A fehérje a test számos funkciójában játszik szerepet, többek között a hormonok termelésében, illetve egyes szervek szabályozásában is részt vesz. A fehérje segít a sóvárgás csökkentésében, illetve a vércukorszintet is stabilan tudja tartani.
Ha nem eszünk eleget, legalábbis annyit, amennyit a szervezetünk igényel, akkor ez megzavarja az anyagcserét és a szervezetben stressz alakul ki. Amikor drasztikusan lecsökkentjük a napi kalóriabevitelt, a szervezetünk reagálni fog. Azt gondolja, hogy valami baj van, tehát elkezd raktározni. Mit raktároz a testünk? Legfőképpen zsírt, ami viszont nem fogyást, hanem hízást eredményez.
Az alváshiány, vagyis a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is gátja lehet a fogyókúrának, ugyanis ha nem alszunk eleget, stresszhormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, ami pedig az anyagcserét lassítja le nagymértékben. Fontos, hogy napi 7-8 órát mindenképpen aludjunk.
A túl sok edzés is gátja lehet a fogyásnak. Heti 3-4 edzés elegendő ahhoz, hogy elérjük és fenntartsuk az ideális testsúlyunkat. Ha sokat edzünk, túl sok stresszhormon szabadul fel, ami negatívan hat nemcsak az anyagcserére, hanem az immunrendszer működésére is.
