Amikor elmegyünk laborvizsgálatra, mindenképpen nézetni kell trigliceridszintet is, mivel ha ennek magas az értéke, az jelentősen megnöveli a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.
A triglicerid szintje jelzi a zsír mennyiségét a véráramban. Amennyiben magas értékeket mutat, úgy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nő meg, illetve a halálozási kockázatok is jelentősen megemelkednek. Természetesen a kezeléssel csökkenthető a triglicerid magas szintje.
Sajnos néhány betegség is elősegíti a trigliceridértékek megemelkedését. Ilyen például a pajzsmirigybetegség, a cukorbetegség, de egyes májbetegségek is megemelik a szervezetben a zsírszintet.
A trigliceridszint növekedésében kiemelt szerepet játszanak a finomított szénhidrátok. Ide sorolható a fehér lisztből készült kenyér, péksütemények, kekszek, sütemények, rágcsálnivalók. Nyilvánvaló, hogy a trigliceridszint csökkentéséhez minimalizálni szükséges ezeket a táplálékokat, de ki is lehet iktatni azokat az étrendből. Helyette készítsen magának teljes kiőrlésű lisztből finomságokat, és reformálja meg az étkezését, azaz fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, amelyek csak minimális zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
A rendszeres testedzés segít a kalóriaégetésben, ezáltal a trigliceridszint is csökkenni fog. Már a mérsékelten intenzív testmozgás is mintegy 20 százalékkal képes csökkenteni a trigliceridszintet. Tanulmányok igazolják, hogy a trigliceridszint drasztikus csökkentésében elsősorban az aerob testmozgás lehet a segítségünkre. Ahhoz, hogy a vér zsírszintje ne emelkedjen meg, vagy ha már levittük annak magas értékét, akkor heti 150 percet kell ahhoz mozognunk, hogy az értékek így is maradjanak. Természetesen az egészséges táplálkozást továbbra is folytatni szükséges.
Az alkohol megemeli a trigliceridszintet, ami viszont megemeli a vérnyomást, de az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának esélyét is. A mértékkel fogyasztott alkohol nem okozhat gondot. Nőknél ez egy egységet, míg férfiaknál két egységet jelent. Bor esetében ez nőknél 1, míg férfiaknák 2 decilitert jelent.
A rendszeres cukor- és édességfogyasztás is drasztikusan megemelheti a trigliceridszintet. A hozzáadott cukorról se feledkezzen meg, amit nagyon sok feldolgozott élelmiszer is tartalmaz, ez szintén nagy veszélyeket hordoz magában, már ami a trigliceridszint emelkedését illeti.
Tetszett!
Nem vagyok elhízva, odafigyelek az étkezésemre, heti rendszerességgel sokat futok, mégis a laboreredményem szerint túl magas a vérzsír a szervezetemben.
Kérdés a kora, szedett gyógyszerek vagy táplálék kiegészítők, vitaminok, vegyes vagy szűkített az étrend? Mekkora az eltérés és milyen a koleszterin és az LHD szint a referenciához képest?
Nem eszek zsírosan, soha nem fogyasztottam alkoholt, de nagyon sok tejet, napi 5-7 dl. fogyasztók. Pajzsmirigy alul működésre szedek napi fél letrox 50 mikrogramm tablettát. 73 éves vagyok 62 éves koromig vékony voltam azóta van súlyfeleslegem. Pár év óta alig volt magasabb a triglicelilem a felső határnál. A háziorvos szerint is elhanyagolandó volt, most viszont háromszorosára ugrott, vagyis nagyon magas. Ezt 5 hónap alatt értem el. Mi lehet az oka? Szabad tejet inni? Gyógyszer is felemelheti? Pontosan mit szabad enni? Mik a tünetek? Válaszát hálásan köszönöm.
Nekem a főnököm aki gyógyszerész aztmondta, hogy az ACE gátlót tartalmazó vérnyomáscsökkentő mellékhatása, hogy növeli a triglicerid szintet.
Kedves Ilona!
Kapott választ a kérdésére valakitől, mert én is gyanezekkel a problémákkal küzdök?
Üdvözlettel,
Nekem is nagyon magas a triglicerid szint,de szedek 3féle vérnyomáscsökkentőt. Coverex,covercard,lokren. Ezek emelhetik?