fbpx

Otthoni módszerek székrekedésre – 1. rész

Faasztalon egy guriga wc-papír áll, amelyen egy faemberke üldögél.

A székrekedés problémája nem csak az idősebb korosztályt érintheti, hiszen nagyon sok tényező játszik szerepet a kialakulásában. A székrekedést okozhatja a dehidratáció, a stressz, a rosthiány, a testmozgás hiánya. A gyorsételek rendszeres fogyasztása is aktívan hozzájárulhat a kialakulásához.

A székrekedés megszüntetésében segítségünkre lehet a rendszeres vízfogyasztás. A napi 6-8 pohár víz elfogyasztása megkönnyíti a bélmozgást és ezáltal a székletürítést is.

A rendszeres testmozgás is segíthet fenntartani a bélmozgást. Amennyiben rendszeresen szeretnénk a mosdóba járni, akkor fussunk vagy táncoljunk rendszeresen, de még a napi rendszeres séta is a segítségünkre lehet a székletürítésben.

A rostok rendszeres fogyasztása hozzájárul az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. A rostoknak két nagy csoportja létezik: oldható rostok és oldhatatlan rostok. Az oldható rostok biztosítják a megfelelő székletsűrűséget, míg az oldhatatlan rostok hozzájárulnak a vastagbélen történő áthaladáshoz. A rostokban gazdag táplálékok gyakran mindkét rostformát tartalmazzák, például ilyen a lenmag, a zabpehely, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek, a gyümölcsök, a bab, a korpa.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Amennyiben rendszeresen fogyasztunk probiotikumokat, ezzel is megtámogathatjuk az emésztést, ugyanis ezek növelik az úgynevezett jó baktériumok számát az emésztőrendszerben. Olyan táplálékokban találhatók meg, mint a savanyú káposzta vagy a joghurt.

A koffeintartalmú kávé szintén serkentheti a rendszeres bélmozgásokat, azonban dehidratáló hatással rendelkezik, így nagyon lényeges, hogy elegendő vizet is fogyasszunk abban az esetben, ha kávézunk.

A meleg folyadék – mint amilyen a tea is – megnyugtatja az emésztőrendszert, azaz a gyomor- és bélrendszert. A gyömbértea és a borsmentatea nagyon jó szolgálatot tehet például gyomorrontás esetén. Milyen gyógynövények hasznosak székrekedés ellen? A gyömbér egy olyan melegítő fűszer, amely felgyorsítja az emésztést. A borsmentában található mentol hasznos lehet gyomorrontás esetén, és elősegíti a megfelelő bélmozgásokat.

A kamillatea ellazítja az emésztőrendszer izmait és megakadályozza a székrekedést stressz és feszültség esetén. Az édesgyökér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és jó hatással van az emésztőrendszeri működésre és egészségre.

A pitypangtea a májat stimulálja, és szintén segít a székrekedés megelőzésében. A koffeines fekete és zöld tea hasonlóan működik, mint a kávé, azaz eredményesen stimulálja a beleket.

1 hozzászólás

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük