Világszerte egyre többen szenvednek asztmás megbetegedésben. A betegség kialakulásában ugyan szerepe lehet a genetikának, viszont más tényezők is közrejátszhatnak. Mutatjuk, hogy milyen kiváltó okai lehetnek ennek a betegségnek és azt is, hogyan és milyen táplálékokkal előzhetjük meg vagy kezelhetjük az asztmát.
Az asztma kialakulásához aktívan hozzájárul, ha túlsúllyal rendelkezünk. A többletsúly megnehezíti a légzést, a légzőszervek munkáját. Mit tehetünk? Törekedjünk az ideális testsúly elérésére.
A színes zöldségek és gyümölcsök nagyon egészségesek. Nemcsak az immunrendszer védelmét, hanem a tüdő és a légzőszervek egészségét is biztosítják. Miért? Nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat, azaz vitaminokat és ásványi anyagokat, illetve antioxidánsokat, amelyek aktívan hozzájárulnak a légzőfelület egészségének fenntartásához.
A D-vitamint napfényvitaminnak is nevezik. Amikor a levegőben nem nagy a szennyező anyagok és a pollenek koncentrációja, tartózkodjunk a friss levegőn annyit, amennyit csak tudunk, mivel ez a vitamin is biztosítani tudja a tüdő egészségét.
Az omega-3 zsírsavak nemcsak az immunrendszernek adnak lendületet, hanem az allergiás reakciókat és az asztmát is segíthetnek megelőzni. Omega-3 zsírsavat nagy mennyiségben a halak tartalmaznak.
Kutatások igazolják, hogy a magnéziumhiány csökkenti a tüdő térfogatát és a levegő áramlása is nehezítetté válik. A magvak, a diófélék, a spenót és más zöld leveles zöldségek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot.
A banánnal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon hasznos lehet asztmás gyerekek számára, ugyanis csökkenteni tudja a zihálás mértékét. Emellett káliumban és antioxidánsokban is gazdag, amelyek hatására javul a tüdő egészsége.
A kurkuma is nagyon hasznos lehet, hiszen tágítja a légutakat, így jobb lesz a levegő áramlása a tüdőbe. A gyömbér pedig csökkenteni tudja az asztma tüneteit, ugyanis segít a légutak ellazításában.
Az asztma kialakulását növelik meg a transzzsírok, a gyorséttermi és a feldolgozott élelmiszerek. Vannak olyan táplálékok, amelyek az asztma fellángolását idézik elő. Ilyen például a burgonya, a káposzta és a bab. A dohányzás és a passzív dohányzás is oka lehet az asztma kialakulásának.