Frissen készített ivólé narancsból és sárgarépából, teli C-vitaminnal.

A C-vitamin egy nagyon fontos antioxidáns a szervezetünk számára, hiszen védelmet nyújt a szabad gyökök káros hatásaival szemben. A vas felszívódásában is szerepet játszik és felgyorsítja a sebek gyógyulását.

A skorbut a régebbi korokban főként a tengerészek körében volt elterjedt betegség, ezért is kapta a „tengeri pestis” elnevezést. Legfőképpen az egyoldalú táplálkozás, illetve a kevés gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt alakult ki a matrózok között számos hiánybetegség.

De nézzük, milyen betegségeket és problémákat képes okozni a C-vitamin hiánya?

  • legyengült immunrendszer;
  • rossz közérzet;
  • lassabban gyógyuló sebek;
  • kedélytelenség, depresszió;
  • szív- és érrendszeri megbetegedések;
  • daganatos megbetegedések;
  • ingerlékenység;
  • fáradtság, gyengeség, kimerültség;
  • fogínyvérzés és -gyulladás, ínysorvadás;
  • étvágytalanság és fogyás;
  • vérszegénység;
  • csontritkulás;
  • izomgyengeség;
  • gyengülő érfalak;
  • gyakran jelentkező megfázás;
  • elhízás;
  • látásproblémák;
  • nyálkahártya-gyulladás;
  • alvási nehézségek;
  • visszértágulat;
  • ráncosodás;
  • hajhullás.

C- vitamin-hiányt okozhatnak: stressz, dohányzás, terhesség, változókor, 55 év feletti életkor, gyakori fertőzések és lázzal járó megbetegedések, különféle gyógyszerek rendszeres szedése, a test fizikai és szellemi kimerültsége, pajzsmirigybetegségek és a mértéktelen alkoholfogyasztás. Egyes gyomor- és bélrendszeri megbetegedések pedig jelentős mértékben gátolják ennek az értékes vitaminnak a felszívódását.

C-vitamin nagyon sok zöldségben és gyümölcsben megtalálható, éppen ezért javasolt ezeket és nem vitaminkészítményeket fogyasztani. C-vitamin-források a teljesség igénye nélkül: csipkebogyó, bodza, málna, narancs, citrom, gránátalma, alma, kiwi, trópusi gyümölcsök, káposzta, paprika, paradicsom, sárgarépa, paraj, karalábé, brokkoli, zöldborsó, karalábé.

Készítsen egy C-vitaminnal teli turmixot, amely energiával látja el a hűvös, őszi napokon. Facsarja ki a levét egy narancsnak, egy citromnak és egy lime-nak. Majd hámozzon meg egy kiwit és egy sárgarépát, azután pépesítse azokat, öntse fel egy kevés vízzel és adagolja hozzá a narancs, a citrom és a lime levét. Keverhet bele egy nagyon kevés szerecsendiót és egy kiskanálnyi mézet. Ősszel bizonyára hálás lesz a szervezete, ha ilyen és ehhez hasonló vitamindús italokat fogyaszt.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*