Anya és lánya arca egymás mellett fotózva.

Az öregedés sok mindenkit megvisel, de ennek oka lehet az is, hogy olyan mendemondáknak hisznek, amelyeknek semmilyen valóságalapja nincs. Most lássuk azt a négy mítoszt, amely világszerte szájról szájra terjed, azonban nem feltétlenül biztos, hogy ezek az állítások igazak.

Az, hogy az öregek, az idősebb személyek szenilisek, hogy folyamatosan elfelejtik a leghétköznapibb dolgokat, és hogy képtelenek önállóan gondolkodni, egyáltalán nem igaz. Természetesen a mentális funkciók a korral csökkenhetnek ugyan, viszont ha valaki karbantartja önmagát mentálisan, akkor nem kell ilyenek miatt rettegnie. A szenilitásnak egyik kiváltó oka lehet a vitamin- és ásványianyag-hiány. Kutatások arra mutattak rá, hogy a folsav alacsony szintje okozhat időskori feledékenységet, de a depresszió kialakulásának is oka lehet. A B6-vitamin a neurotranszmitterek szintéziséhez szükséges, hiányában idegrendszeri problémák léphetnek fel. Az idegsejtek megfelelő működéséhez B12-vitaminra is szükség van. Ha nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, többek között hangulati zavarral kell számolnunk. A dohányzás, az alacsony C- és E-vitamin-, illetve béta-karotin-szint oka lehet a szürkehályog kialakulásának. A kalcium és magnézium pozitív hatással van a szív- és keringési rendszerre. A vérnyomás kordában tartása csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát. A dohányzás, a magas zsírtartalmú étrend szívkoszorúér-elmeszesedéshez vezethet. Idősebb korban az immunrendszert szükséges megtámogatni kevesebb zsír, sok gyümölcs, zöldség, rost, B6-, C- és E-vitamin, cink és szelén fogyasztásával. A tápanyaghiány oka lehet a szenilitásnak, ezért lényeges, hogy idősebb korban is gondoskodjunk szervezetünk vitamin és ásványianyag-szükségletének kielégítéséről.

A másik mítosz, hogy öregkorunkban le kell mondanunk a finom falatokról és csak a diétás étrend a helyes. Nos, az igaz, hogy az egészséges táplálkozás sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amellyel vitaminokat és ásványi anyagokat tudunk a szervezetünkbe bevinni. Viszont az egészséges táplálkozás egyáltalán nem azt jelenti, hogy ne ehetnénk finom falatokat. Lehet ilyen ételeket is fogyasztani, de jobb, ha ezt csak mértékkel tesszük. Idősebb személyeknél többnyire sok tényező miatt alakul ki tápanyaghiány és ezzel együtt a kognitív funkciók csökkenése. Az okok szerteágazók lehetnek, például krónikus betegség, nem megfelelő mentális és fizikai állapot, egyes gyógyszerek. Az is előfordulhat, hogy az idős személynek nem megfelelő a fogsora, vagy nem érzékeli az ételek ízét kellőképpen, vagy elfelejt enni, ezért alakul ki nála tápanyaghiány. Az öregedés az anyagcserét is megváltoztatja, illetve egyes tápanyagoknak a felszívódása nem lesz megfelelő. Ezek pedig már okozhatnak időskori szenilitást.

Az öregkor nem feltétlenül kell, hogy azt jelentse, hogy fogatlanul mosolygunk a világra. Ha valakinek fontos fiatal korában fogainak ápoltsága és a hiánytalan fogazat, akkor ez időskorban sem fog megváltozni, vagyis az életkor még nem lesz indok arra, hogy valaki a fogazatát elhanyagolja. Nyilván ebben a korban jobban oda kell figyelni például a fogínybetegségekre vagy a fogínygyulladásra, és érdemes az orális egészségre kiemelt figyelmet fordítani, illetve a fogászati rendelőt rendszeresen felkeresni. Törekedni kell a rendszeres szájhigiéniára, vagyis a rendszeres száj- és fogápolásra. Cserélje fogkeféjét kéthetente és használjon olyan fogkrémet, amely gyógyírt jelent az adott problémájára. A fogselyem és a szájvíz rendszeres használata is elősegíti, hogy fogaink minél tovább egészségesek maradjanak. A dohányzás, a csökkent immunitás, a rossz étkezési szokások, a stressz és egyes immunszupresszív szerek is elősegítik a fogak állapotának romlását.

Sokan azt gondolják, hogy öregkorban már túl késő elkezdeni életmódot váltani és a betegségek kialakulása után jobb is, ha inkább a korábbi életmódjukat folytatják. Nyilván a betegségek megelőzésére kellene minden korosztálynak törekedni, és ennek érdekében a lehető legjobb megoldás az egészségtelen életmóddal felhagyni. Azonban az időskorban elkezdett rendszeres mozgás vagy a dohányzás abbahagyása is pozitívan hat a szervezetre és még sok olyan betegség visszafordítható vagy megelőzhető, amelyek a korábbi életvitelnél nagy eséllyel kialakultak volna. A rendszeres testmozgás például csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, de az idősebbek személyeknek megerősödhet a szívük, a csontozatuk és az izomzatuk, fokozódhat a hangulatuk és csökkenhet az időskorban bekövetkező elesések és balesetek kialakulásának a kockázata is. A dohányzás abbahagyása, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás jelentősen javítani képes az életminőséget.

Az öregedés elkerülhetetlen, de a rossz egészségi állapot kialakulását igenis megelőzhetjük. A rendszeres testmozgás, a tápláló ételek hozzásegíthetnek bennünket az egészséges és derűs öregkorhoz. Bizonyos gyógynövények és fűszernövények – például a kurkuma – beépítése az étrendünkbe fokozni tudják az általános jólétünket és a közérzetünket.

Ehhez a cikkhez 1 hozzászólás érkezett

  1. Úgy gondolom,hogy öregkorban is meg kell találni az
    örömre,derűre való okokat. Én idős hölgy vagyok, de elfoglalom magam, hogy az unalom soha ne érjen útól. Azon dolgozom, hogy egészségesen étkezzem. Szeretem a húsok mellé a párolt zöldségeket a hagyományos mindig rizs, burgonya köretet már ritkábban készítem. Rendszeresen sétálok, mozgok, kertészkedem. Szabadidőmben a család fényképeit rendezem a számítógépen, családfát kutatok / kb.60 % a készültség / Minden este könyv olvasással ringatom magamat álomba. Keresztrejtvényt mindennap fejtek, utánanézek a számomra ismeretlen szavaknak és meg próbálom megjegyezni azt/azokat ! Tehát azon dolgozok folyamatosan, hogy jól érezzem magam a bőrömben és még, hogy ne legyek terhére a jó kis családomnak, hadd tegyék a dolgukat.
    Tennivalók és kedvtelések nélkül lehet élni, de nem
    érdemes ! A jó Isten azért teremtett bennünket, hogy “szeressünk és szeretve legyünk ” / Vajda János
    idézet/ ez talán az életben a legfontosabb!
    Jó egészséget és még sok örömet az öregeknek,
    szeretettel Sz. Ilike

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*