Csípőcsont alakúra formázott anyag cérnával beszőve.

A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.

Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.

A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.

A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.

Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár – 1 deciliter – bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.

Ehhez a cikkhez 2 hozzászólás

  1. Úgy látszik,hogy a téves és sokszor káros dogmák nagyon
    nehezen kopnak ki az emberek tudatából!
    Még mindig olvasni hasonló hülyeséget,félrevezető tudománytalan sületlenséget,hogy mennyire veszélyes a só.
    Pontosan az ellenkezője az igaz!!!!
    Ma már számtalan klinikai vizsgálat igazolja,hogy minél
    több a sótartalom valaki vérében,szervezetében annál
    egészségesebb!
    A megfelelő mennyiségű só nélkülözhetetlen a jó emésztéshez,a normális ingerület vezetéshez.
    A fertőzésekkel szembeni védekezéshez,a megfelelő sejtszintű anyagcseréhez,stb…a sor hosszú.Aki több sót
    fogyaszt egyértelműen tovább él!!!!
    A sónak semmi köze a magasvérnyomáshoz,illetve igen
    mégis hisz már rég tudjuk tudományosan sokszor bizonyított
    tény miszerint a kevés só okoz emelkedett vérnyomást.
    Be kéne végre fejezni az emberek félrevezetését,mert
    nagyon káros!
    A tudatlanság,a tájékozatlanság,a hozzá nem értés,a tudománytalanság rengeteg embert öl meg és aki ilyen
    égbekiálltó szamárságokat hord össze például a sóval
    kapcsolatban ember életeket veszélyeztet közvetlenül.
    Ha rajtam múlna biztos,hogy būntetném!
    Én sok sót eszem nagyon- nagyon régóta,a vérnyomásom
    pedig 120/80 körül mozog.Persze néha változik akkor még
    ennél is lejjebb megy az érték.
    Akkor nekem az egekben kéne lenni nem?
    Nép butítás,nép hülyítés folyik ma az országban!!
    Alapos biológiai,biokémiai tudás birtokában,mely sejtszinten
    magyarázza a só szerepét a szervezetben lehet csak kiírtani
    a káros dogmákat,ami életveszélyes állapotokhoz is vezethet!
    Ilyenkor ki a felelős?
    Ez csak csepp a tudatlanság tengerében!
    Rengeteg ilyen dolog van még az egészségünkkel kapcsolatban,amikor tudatosan félre vagyunk vezetve!
    Amíg ez így marad szószerint hullunk mint azok a bizonyos
    legyek!

  2. tökéletesen igaz az Ur írása de a só sem mindegy!! én a Himalaya_ira esküszöm vagy a Parajd-i ra a gyógyszertári is tiszta a tengerit nem próbáltam!az asztali só homok+ üveg+ és só!!és mivel belső vérzést is okozhat, akkor a koleszterin oda megy ahol baj van így viszont azt mondják magas a koleszterin, ha-ha!!

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*