Kis bambusztálban luteinben gazdag friss spenótlevelek.

A luteinről már mindenki tudja, hogy erősíti a látást és védi a szem egészségét. Ez a karotinoid segít megvédeni a szemet, és csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulásának a kockázatát, amely a két fő oka az időskori vakság kialakulásának.

Azok, akik sokat dolgoznak számítógép előtt, mindenképpen növeljék a luteinbevitelt, hiszen ez élesebb látást és jobb színlátást eredményez. Ha valakinek van a családjában olyan személy, aki idősebb korában valamilyen szembetegséggel küzdött, jól teszi, ha még fokozottabban ügyel szeme egészségére és már idejében megkezdi az úgynevezett luteindiétát. Egy kutatás során beigazolódott, hogy a luteinben gazdag étrend nőknél 22, míg férfiaknál 19 százalékkal csökkentette a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

A lutein segít megvédeni a szem szöveteit a gyulladástól és az oxidatív stressz okozta károsodásoktól. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a luteinnek sokkal több előnye van, mint ahogyan azt korábban feltételezték. A lutein ígéretesnek bizonyult a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a metabolikus szindróma kockázatának csökkentésében.

A lutein antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Kezdetben csak a lutein szemre gyakorolt hatásait vizsgálták, de a fentebb említett két pozitív tulajdonsága miatt kezdték el azt is kutatni, hogy összefüggés van a lutein hiánya, a stressz és a címben szereplő betegségek között. A kutatás során szignifikáns kapcsolatot találtak a luteinhiány és a kardiometabolikus betegségek kialakulása között. Azoknál a személyeknél, akiknél magasabb volt a luteinszint, csökkent a stroke, a metabolikus szindróma, illetve a szívkoszorúér-betegség kockázata. A vizsgálatban résztvevők esetében a véráramban lévő lutein 12 százalékkal csökkentette a koszorúér-betegség kockázatát. Ez az arány a stroke-nál 18, míg a metabolikus szindróma esetében 25 százalékos volt.

Egészségügyi szakemberek egybehangzó véleménye alapján a lutein képes megvédeni a sejteket és a szöveteket az oxidatív stressztől és a gyulladástól. Márpedig e kettő miatt alakulnak ki elsősorban a szív- érrendszeri és a metabolikus betegségek.

A rendszeres luteinbevitel lehet a kulcsa a szervek és szövetek egészségmegőrzésének és a hosszabb élettartamnak. Ha valaki szeretne minél több luteinben gazdag táplálékot fogyasztani, ezt megteheti a zöld leveles zöldségekkel, vagyis spenóttal, kelkáposztával, petrezselyemmel, fehérrépával, brokkolival, cukkinivel, de a kukorica és a zöldborsó is tartalmazza ezt a karotinoidot. Jó tudni, hogy szinte minden zöldség tartalmaz valamennyi luteint. Így megtalálható még a spenótban, a sárgarépában, a mángoldban, a mustár zöldjében, a római salátában, illetve a kék, a piros és a lila gyümölcsök tartalmaznak még sokat ebből a karotinoidból.

Ehhez a cikkhez 5 hozzászólás

  1. Fenyő József

    Jó napot kívánok.
    Tán ha bővebben leírnák, hogy hol található Lutein nevü
    gyógynövény. ( Így a közönséges répa levelére has.)
    Már bocs a hasonlatér. Ugyan is Makula Degenerációm
    van a Dokik szerint. Szeretnék valamit tenni a gyógyulásom érdekében.
    Köszönöm.

    Fenyő József.

    • Tiszteletem, a lutein egy vegyület, ami a felsorolt zöldségekbenkben taláható. Zöldségféléket egyen, spenótot, zöldborsót, fehérrépát, de sárgarépát is, Egyen paradicsomot, kékáfonyát, pirosáfonyát kelkáposztát, meggyet, epret, görögdinnyét, brokkolit, ezek mind-mind tartalmaznak luteint.

  2. koffler nicholas

    az orvosok csak a kemiai gyogyszerekkel foglalkoznak,mer ok jutalekot kapnak a gyogyszergyaraktol

  3. Érdemes meghallgatni a régi idősemberek élettapasztalatát!!

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*