A kálium egy olyan létfontosságú elektrolit, amely jó hatással van az izmok működésére. Ha azonban nincs elegendő kálium az ember szervezetében, akkor akár komoly egészségügyi problémák is adódhatnak.
Csakúgy mint a kalcium és a magnézium, a kálium is segíti a szervezet működését. Az egyik olyan tápanyag, amely nélkül nincs élet. A kálium többek között megtalálható a citrusfélékben, a banánban, a paradicsomban. A kálium segít a vérnyomás csökkentésében, ezen kívül jó hatással van az emésztésre, és az izmok megfelelő működését is biztosítani tudja.
Az egészségtelen táplálkozás előbb-utóbb káliumhiányt okozhat. Azok, akik szinte alig esznek zöldséget és gyümölcsöt, ellenben előnyben részesítik a feldolgozott és a gyorséttermi ételeket, nagy veszélynek teszik ki magukat, ugyanis ez jelentősen lecsökkenti a szervezetben a káliumszintet.
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb káliumot? Az édesburgonya, a cékla, a fehérburgonya, a görögdinnye, a paradicsomszósz, a spenót, a fekete bab.
Ha valakinek alacsony a káliumszintje, eljön a pillanat, amikor ezt konkrétan meg is érzi, mert az alacsony káliumszint elgyengíti az izmokat. A kálium egy olyan elektrolit, amelyre nagy szükség van az izmok építéséhez és azok összehúzódásához. Amennyiben nincs elegendő kálium az ember szervezetében, úgy izomgörcsök is kialakulhatnak.
Egyes gyógyszerek, köztük a vizelethajtók is okozhatnak káliumhiányt, hiszen kihajtják a szervezetből a fontos ásványi anyagokat, így azokat pótolni szükséges.
Az alacsony káliumszint rendellenes, vagyis alacsony pulzusszámot is okozhat. Ha a káliumszint kritikusan alacsony, akkor pedig akár szívritmuszavar is kialakulhat. A banán sok káliumot tartalmaz. Kutatások során az igazolódott, hogy már napi egy banán is biztosítani tudja azt a káliummennyiséget, amellyel megakadályozható a stroke és a szívroham.
Elektrolit-egyensúlytalanságot okozhat a dehidratáció is, amellett, hogy a nem megfelelő táplálkozás is kiválthatja azt. Sportolók is ki vannak téve a veszélynek. Mindig ügyeljen az elegendő folyadékfogyasztásra. A kókuszvíz is nagyon hasznos, nem csak a csapvíz.
A cékla nemcsak azért egy nagyon egészséges zöldség, mert helyrebillenti a káliumszintünket, hanem mert nagyon jó hatással van a vérnyomásra is. Naponta érdemes fogyasztani.
Köszönöm a tanacsokat.Azt hiszem,hogy nekem is van—kalium hiányom,mert esténként néha görcsöl a lábam
Az ásványi anyagok, és a vitaminok szedése, feltétlenül szükséges.ugyanis,étrendünkbe, nincs, vagy minimális %ba van.ezek összes állítását.összhangba kell hozzni.megbizhato helyeken kell venni.olyat hallottam hogy a Gyógyszertári nem alkalmas.nlncs összhangban.egyes helyeken már biztonságban kapható.én ott veszem./szükség esetén meg mondom/
Köszönjük a felhívásokat és a tanácsokat!
Lesz szíves megírni, hogyan különböztetem meg a magnéziumhiányos lábgörcsölést a káliumhiányos lábgörcstől? (60+)
Előre is nagyon szépen köszönöm!
Szép napot!