Megkönnyebbülés lehet: székrekedés enyhítése

A gyakori székrekedés valamilyen emésztési problémából fakadhat. Ilyenkor nem érdemes a gyógyszertárban kapható hashajtókkal próbálkozni, mivel ezek az elején lehet, hogy segítenek a probléma orvoslásában, azonban nagyon könnyedén hozzájuk lehet szokni, és így csak a tüneteket fedjük el, az okokat nem szüntetjük meg.

Ha székrekedéssel küzd, csak menjen ki a konyhába, hiszen nagyon sok természetes anyag segíthet ennek az emésztési rendellenességnek a megoldásában.

A székrekedés egyik legjobb természetes ellenszere a szezámmag lehet, amely nagyszerűen hidratálja a beleket. A szezámmagot hozzáadhatja salátákhoz, de ledarálva ételeket is megszórhat vele.

Ha valaki a rostban gazdag táplálkozás híve, akkor nem kell szembenéznie a székrekedéssel, hiszen a rostok kellően meglazítják a székletet és nem kell a mosdóban erőlködni. Különösen magas rosttartalommal bírnak a gabonafélék, a korpa, a bab, a lencse, a zabpehely, a zöldségek, a friss és az aszalt gyümölcsök.

Ha székrekedéssel küzd, ne felejtsen el inni. A víz nemcsak a bélrendszert szabadítja meg a méreganyagoktól, hanem hidratál is, hiszen a testünknek nemcsak kívülről, hanem belülről is szüksége van a hidratációra.

Teák közül a gyömbér vagy a menta javasolható. A menta mentolt tartalmaz, amely segít ellazítani az izmokat, de az emésztőrendszer is hálás lesz érte, hiszen görcsoldó hatással is rendelkezik. A gyömbér egy melegítő fűszer, ami szintén segíthet felgyorsítani az emésztést. A teát meleg vízzel készítsük, hiszen a meleg víz is serkenti az emésztést. A menta- és a gyömbértea mellett a pitypangtea is hatásos lehet, hiszen hashajtó és méregtelenítő hatású is egyben.

A citromos víz egy stimuláns az emésztőrendszer számára, hiszen nemcsak székrekedés esetén nagyon hatásos, de nagyon hatékonyan takarítja ki a méreganyagokat is a szervezetből.

A mazsola is segíthet székrekedés esetén, hiszen sok rostot tartalmaz, emellett hashajtó hatással is rendelkezik. Minden rostban gazdag gyümölcs segíthet a székrekedés megelőzésében, különösen a szilva, amely egy bél összehúzódását elősegítő vegyületet is tartalmaz.