Egy csontváz kézenállásban, háttérben bárányfelhők.

Csontunk egészségének fenntartásához nagyon sok minden szükséges. Kezdjük először is a megfelelő étrenddel és a legfontosabb tápanyagokkal. A kalcium az egyik nélkülözhetetlen összetevője csontunk vázának, ezért ez létfontosságú nemcsak a csontok egészségének fenntartásához, de a csontok gyógyulásához is. A kalciumhiány lehet az egyik oka, ha csontjaink könnyedén törnek és aztán csak nehezen gyógyulnak. Kalciumban gazdag táplálékok a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, a lazac, a szardínia, a füge, a kelkáposzta, a szezámmag, a spenót, a rukkola és persze a tejtermékek.

Az egészséges csontok fenntartásához magnéziumra is szükségünk van. A magnézium és a kalcium-anyagcsere szoros kapcsolatban áll egymással. Magnéziumforrások: zöld leveles zöldségek, tejtermékek, lenmag, chiamag, tökmag, bab, avokádó, mandula.

Az egészséges csontoknak cinkre is szükségük van. Cinkben gazdag táplálékok: osztriga, búzacsíra, földimogyoró, spenót, szezámmag, kelkáposzta, brokkoli, cukkini, gomba.

Számos tanulmány igazolta a C-vitamin csontgyógyulásban betöltött szerepét. A C-vitamin javíthatja a csontok mechanikai ellenállását és jelentősen felgyorsítja a törött csont gyógyulási folyamatát. C-vitaminban dús táplékok: citrusfélék, paradicsom, paprika, kivi, brokkoli, spárga.

Tehát az étrendünknek sok-sok zöldségből, gyümölcsből és magvakból, illetve diófélékből kell állnia. Természetesen szükségünk van fehérjékre is, de ezt csak mértékkel szabad fogyasztani, illetve ügyelni kell a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok megfelelő egyensúlyára is.

A D-vitamin-hiány szintén szerepet játszhat a csonttörések kockázatainak növekedésében. A D-vitamin napfényből való beszerzése nagyon ideális, hiszen ez a vitamin nagyon fontos a csontnövekedés szempontjából. A halolajnak kiemelt szerepe van a csontok egészségének megőrzésében is, az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. A szuperételek sorában a spirulina és a chlorella alga is szerepel, mivel ezek lúgosítanak és nagyon hasznosak a törött csontok gyógyulásában is.

Egyes feljegyzések alapján még az egyes illóolajok is elősegítik a törött csontok gyógyulását. Mégpedig a ciprus, a fenyőtű és az olasz szalmagyopár illóolajok keveréke. A ciprus és a fenyőtű-illóolaj javítja a vérkeringést és gyorsítja a gyógyulási folyamatot, míg az olasz szalmagyopár illóolaja gyulladásgátló és antioxidáns hatással rendelkezik, amely javítja a sérült idegszövetet.

Az akupunktúrás kezelés nagyon hasznos a csontok gyógyulása szempontjából, hiszen ez hasznosítja a test energiáit, mindemellett támogatja a szervek működését és javítja a sérült csontokat.

Ehhez a cikkhez 2 hozzászólás

  1. A mák kimaradt ebből, pedig szerintem az az ásza a csontritkulás, csonttörés gyógyításának.

  2. A mák bizonyítottan hasznos, valóban kimaradt, köszönet érte.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*