fbpx

Magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerek

Sok C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök üvegtálon: kivi, piros paprika, eper, paradicsom, kelbimbó, narancs, lila káposzta és egy egzotikus gyümölcs félbevágva.

Az egészséges táplálkozáshoz hozzátartozik a magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerek fogyasztása, és szerencsére ezt egyszerű teljesíteni, mert számos élelmiszer létezik, amely ebben a fontos tápanyagban gazdag.

A C-vitaminról

A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely a sejtek és a csontozat karbantartásában, valamint a fertőzések leküzdésében vesz részt, javítja a koleszterinszintet, csökkenti a daganatos és szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Az egyik legfigyelemreméltóbb tény azonban a C-vitaminról, hogy a szervezet nem képes tárolni, ezért az egészséges táplálkozás révén kell rendszeresen magunkhoz vennünk. A C-vitamint bőségesen tartalmazó élelem a legjobb módja, hogy a tápanyaggal kielégítően ellássuk szervezetünk szükségleteit.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek

Sok gyümölcs és zöldség számít gazdag C-vitamin-forrásnak. Ilyen az édes piros paprika, a petrezselyem, a brokkoli, a karfiol, az eper, a mustárlevél, a papaya, a grapefruit, a kivi, a narancs, a dinnye, a káposzta, a paradicsom, a málna, a zeller, a spenót, az ananász, a mandarin, a zöldcitrom, az áfonya vagy a guava.

A gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma sok tényezőtől függ, például az előállítás és a tárolás mikéntjétől, az adag nagyságától és attól, hogy mennyire érettek. Általában a megfelelően érett termékben van a legtöbb C-vitamin, de a gyümölcsök és zöldségek éretlenül is tartalmaznak valamennyit a tápanyagból.

További élelmiszerek, amelyek jó C-vitamin-források lehetnek: bazsalikom, Cayenne-bors, sárgarépa, fokhagyma, sárgabarack, édesburgonya, szilva, borsó, hagyma, oregánó, banán, alma, cékla, shiitake gomba, körte, szőlő, avokádó, mangó, retek.

Ilyen sokféle magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerrel egyszerűen összeállítható egy ízletes, változatos étrend, amely a szervezet erre a tápanyagra vonatkozó szükségleteit kielégíti, de ezek az étkek más fontos vitaminok és ásványi anyagok egészséges forrásai is egyben.

  1. Pusztai Pál

    T.Szerkesztők!
    Nem a témával, kapcsolatban írok. Sok olvasójuk közt,rajtam kívül is biztosan van idősebb ,nyugdíjas, mint pl. én is.Az oldalaikon a szöveg fehér alapon halványszürke ,ill. halványkék színben jelenik meg. Még esti sötétségben hagyján, de nappali világosban nagyon nehezen olvasható!! Nem lehetne a betűszínt pár árnyalattal sötétebbé, így kontrasztosabbá tenni??Sokat segítene a helyes,gyorsabb olvasásban !
    Tistelettel: Pusztai Pál, Balatonföldvár.

    1. Simon László

      Tisztelettel ! Próbálja meg úgy hogy kijelöli az olvasandó szöveget( bal egér gomb folyamatos nyomva tartása, és végig húzása a szövegen ) Én így javítom a kontrasztot , sötét kék alapon fehér szöveg.

  2. Kedves Olvasóink!
    Köszönjük észrevételeiket, hamarosan eleget teszünk kérésüknek.
    Üdvözlettel: Gyógyszer Nélkül Magazin szerk.

  3. Szarka György József

    A homoktövist érdemes megemlíteni,mert 10-szer nagyobb a c-vitamin tartalma ,mint a citromnak!!!

  4. cserny zoltán

    tisztelt olvasok az első hozzáoszlásra van egy nagyon egyszerű dolog
    a jobb oldali egér szárral ki kell jelölni
    és már is fel erősödnek a kontrasztok

  5. Földes István

    A magas C-vitamint tartalmazó élelmiszereket szimbolizáló fotón szerepel a paradicsom. A szöveges leírásban azonban nem található. Mi a helyzet a paradicsommal?

  6. Pingback: Indiai bazsalikom – a királyi gyógynövény | Gyógyszer Nélkül

  7. Pingback: 10 élelmiszer szénanátha ellen | Gyógyszer Nélkül

  8. lajko katalin

    Földes Istvànnak üzenném,hogy tessék jobban átolvasni,mert benne van a paradicsom is 🙂

  9. Pingback: Mi vált ki éhséget és mi az, ami laktat? | Gyógyszer Nélkül

Hozzászólás a(z) Ohnsorge Magda bejegyzéshez Cancel Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük