fbpx

Mit tehetünk, ha magas a koleszterinszintünk?

Egy asztalon üvegben méz, mellette üvegcsészében tea, citrom, fokhagyma, gyömbér, és csillagánizsok.

A magas koleszterinszint meglehetősen veszélyes, hiszen számos krónikus betegség kialakulásában játszik szerepet, azonban sokféle természetes gyógymód létezik erre a problémára is. Sok olyan táplálék létezik ugyanis, melyek kiemelkedő szerepet játszanak az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Ezek leginkább a rostokban gazdag alapanyagok, mint például a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák vagy a gyümölcsök.

Az alma mellett a mandula is nagyon sok rostot tartalmaz. A mandula nemcsak azért nagyon jó táplálék magas koleszterinszint esetében, mert csökkenti az LDL-koleszterin-szintet, hanem azért is, mivel javítja az úgynevezett jó, a HDL-koleszterin értékét.

Amennyiben magas az LDL-koleszterin-szintünk, úgy sokféle egészségügyi problémával kell számolnunk, akár veszélyes és halálos betegségekkel is, mint például szívinfarktus vagy stroke. Mi magunk is sokat tehetünk azonban annak érdekében, hogy a koleszterinszintünk a normális tartományban mozogjon és ott is maradjon.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A fent említett ajánlás, azaz a fokozott rostbevitel lehet az egyik megoldás, hogy csökkentsük a koleszterinszintünket, de más étrendi változások is segíthetnek a magas értékek visszaszorításában. Csökkentsük a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, de azzal is sokat teszünk az egészségünkért, ha nem eszünk feldolgozott élelmiszereket.

A koleszterinszint szabályozásában kiemelt szerepe van a rendszeres testmozgásnak is, például a naponta elvégzett torna, mozgás szintén segíthet a magas LDL-koleszterin értékek csökkentésében.

Mi magunk is készíthetünk olyan házi „gyógyszereket”, melyek hatékonyak lehetnek a koleszterinszint kordában tartásában. Az egyik ilyen a fokhagyma, a gyömbér és a citrom hármasából készült ital. Ezeket a gyógynövényeket önmagukban is fogyaszthatja, de úgy is nagyon hatásos, ha 2 dl vízben elkever egy gerezd lereszelt fokhagymát, ad hozzá egy ujjnyi lereszelt gyömbért és fél citrom kifacsart levét. Mindhárom gyógynövény nagyon eredményes a koleszterinszint csökkentésében.

A fahéj nemcsak a vércukorszintet normalizálja, hanem a magas koleszterinszintet is csökkenti. Készítsen a fajhéjból teát, és mindennap fogyasszon el belőle 2 pohárral étkezés előtt. A fahéjtea az egyik leghatásosabb a koleszterinszint normalizálására, de ilyen hasonlóan pozitív hatása van még az almaecetnek is. Természetesen nem önmagában kell inni, hanem vízzel elkeverve javasolt fogyasztani.

  1. Bakó Ferenc

    Nagyon tetszik. Hasznos tanacsok, felhívasok.
    Köszönöm szépen, élek vele. Üdvözletem, tisztelettel. 🙂

    1. Kedves Ferenc, örülünk, hogy tetszenek a cikkeink. Mindig arra törekszünk, hogy érdekesek és hasznosa legyenek az írásaink.

  2. Kondor Dezsőné

    Mennyi ideig ajánlatos a fahéj tea ivása a koleszterin csökkenése érdekében erre szeretnék választ kapni.

    Köszönöm előre is a válaszát.

    1. Kedves Hölgyem, amennyiben Önnek problémája van a koleszterinszinttel, akkor érdemes először az orvosával konzultálni a fahéjteával kapcsolatban. De bármilyen más gyógynövény fogyasztására is érvényes ez a tanácsunk, hogy az egészségügyi állapotának megfelelően és a gyógyszereivel összhangban legyen mindez.

Hozzászólás a(z) admin bejegyzéshez Cancel Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük