Fonendoszkóp mellett piros szív EKG-görbével.

Valószínűleg már tudja, hogy az egészséges étrend mellett a rendszeres testmozgás is rendkívül jót tesz a szív egészségének. Több olyan tevékenység is létezik, ami nagyon rossz hatással van a szívre.

Több kutatás is arról számolt be, hogy azok az emberek, akik hosszú órákon keresztül csak ülnek és semmit sem mozognak, nagyobb kockázatnak teszik ki magukat. Esetükben nagy valószínűséggel jelentkezik mellkasi fájdalom, ami a szívinfarktus egyik jellemző tünete.

Amikor valaki hosszú időn keresztül csak ül és az íróasztalnál dolgozik, az izmai nem égetnek elegendő zsírt, a vérkeringés lelassul. A sok ülés megemeli a koleszterinszintet és vérnyomás-emelkedés is bekövetkezhet.

A hosszabb ideg tartó stressz sincs jó hatással az egészségre. Ha valaki sokat idegeskedik és ezt nem tudja kikerülni, akkor mindenképpen alkalmaznia kell valamilyen feszültséglevezető technikát. Ilyen például a meditáció, de a szociális kapcsolatok és a rendszeres testmozgás is nagyon jó stressz ellen.

A nem megfelelő fogápolás is vezethet szívbetegséghez. A fogselyem használata nagyon fontos, ugyanis ennek segítségével tisztán tarthatjuk a szájüreget. Amennyiben ételmaradékok maradnak a szájban, úgy ez a baktériumok elszaporodásához vezethet, ami szívbetegségek okozója is lehet. Ez azért van, mert a baktériumok bejuthatnak a véráramba, ami gyulladást vált ki, a krónikus gyulladás viszont érrendszeri megbetegedést okozhat. Ez pedig stroke-hoz vagy szívrohamhoz is vezethet.

Az embernek szüksége van az éjszakai pihenésre. Ha valaki sokat álmodik, akkor a kardiovaszkuláris rendszere sem lesz képes a regenerálódásra. Márpedig az alvás során bekövetkező változások, mint például az alacsonyabb pulzusszám és vérnyomás elősegíti a szív- és érrendszer állapotának javulását.

Minőségi pihenés nélkül a krónikus alváshiány a kortizol, a stresszhormon és az adrenalin szintjének megemelkedését eredményezheti csakúgy, mint stresszes helyzetben. Az alvásnak nagyon fontos szerepe van a mentális és a fizikai egészségben, beleértve a szív egészségét is. A túl sok (9 óra vagy ennél több) alvás sem egészséges, hiszen megemeli a szívkoszorúér-betegség és a stroke kialakulásának a kockázatát.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*