Kitűnő puffadás elleni szer a pitypangtea, mellette a friss sárga virágok.

A puffadás már olyan sok embert érint, hogy fellépése rég nem szokatlan dolog, mégis kínos és kellemetlen tud lenni. Fő kiváltója a nem megfelelő táplálkozás, így bizonyos étkezési szabályok betartása és speciális fűszerek alkalmazása a legtöbb esetben az úgynevezett flatulencia (felfúvódás) tartós megszűnéséhez vezet.

1. Az étrend átállítása

Kerüljük a rengeteg élelmiszeradalékot és értéktelen összetevőt tartalmazó késztermékeket. A fagyasztott és cukrozott termékek is megterhelik az amúgy is érzékeny emésztőrendszert. Figyeljük meg, hogy például egyes gabonafélékre és/vagy tejtermékekre, vagy éppen gyümölcsökre reagálunk-e fokozott felfúvódással, így kizárhatjuk az élelmiszerintoleranciát. Összességében részesítsük előnyben a tápanyagokban gazdag bázikus étrendet.

2. Az élelmiszerek helyes kombinálása

Nem arról van szó, hogy az állítólagos gázképzőket – de alapjában véve egészséges élelmiszereket, mint pl. a bab, káposztafélék, hagyma, alma, szilva, cseresznye stb. – kerüljük. Sokkal fontosabb – legalábbis a puffadásra hajlamos emésztőrendszernek –, hogy vegyünk figyelembe bizonyos kombinációs szabályokat. Ekkor ugyanis a nevezett élelmiszerek anélkül fogyaszthatók, hogy felfúvódást okoznának. A táplálékot csak akkor tudjuk helyesen és probléma nélkül megemészteni, ha a helyes sorrendben fogyasztjuk azokat. A megfelelő sorrendet az egyes élelmiszerek emésztési ideje adja. Az étkezéseket először a gyorsan megemészthető táplálékkal kezdjük (pl. gyümölcs), míg a nehezen emészthető ételek maradjanak utoljára (pl. hús).

3. Helyes elkészítési mód

A „kritikus” élelmiszerek elkészítésénél használjunk puffadást gátló fűszereket. A lencséhez pl. a római kömény illik, a kenyértésztába pedig tehetünk édesköményt, ánizst, koriandert. Ha száraz hüvelyeseket főzünk, a főzővizet öntsük le róla, mert abban különösen sok puffasztó hatóanyag található.

4. Édeskömény, ánizs és kapor

Igyunk édesköményteát. A mozsárban frissen tört édeskömény jobb, mint a filteres. Ha szeretjük, rághatjuk is az édesköménymagot, de az ánizs- és a kapormagot is. Ezek összetevői ellazítják az emésztőtraktus izomzatát, és az összegyűlt gáz feltűnésmentesen távozik. Ráadásul friss lesz a leheletünk is.

5. Gyömbér

Kitűnő lehetőség a puffadás megakadályozására a gyömbértea és a friss gyömbérgyökér fogyasztása. Adjunk ízlés szerint kevés (friss vagy szárított) gyömbért az ételeinkbe.

6. Petrezselyem

A petrezselyem is jó szer gázképződés ellen. Adjunk friss vagy szárított petrezselyemzöldet a salátákba, levesekbe, főzelékekbe és burgonyás ételekbe vagy egyéb étkekbe.

7. Béltisztítások

A rendszeres béltisztítás eltávolítja az erjedő ételmaradványokat, harmonizálja a bélflórát, és így biztosítja a felfúvódás enyhítését.

8. Fokhagyma

A fokhagyma egy további jó és természetes szer gázképződés és felfúvódás ellen. Serkenti az emésztést, és hatékony a baktériumok, paraziták ellen is. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében friss fokhagymát használjunk.

9. Pitypangtea

A szélesen elterjedt pitypangnak számos egészségügyi előnye van, amelyekhez a puffadás enyhítése is tartozik. Igyunk pitypangteát, keverjünk friss pitypangot a salátánkba, vagy adjuk a szárított növényt fűszerként a főtt ételekhez.

10. Forró víz

Igyunk vizet – amilyen forrón csak tudjuk! Egy fél csésze már elegendő egyeseknél a puffadásellenes hatás eléréséhez.

11. Borsmentaolaj

Keverjünk két csepp borsmenta illóolajat egy fél csésze hideg vízbe, és ezt igyuk naponta 1-2-szer.

12. Mozgás

Mozogjunk többet! Az emésztőrendszer nem szereti az állandó mozdulatlanságot. Minél aktívabbak vagyunk, annál jobban működik az emésztés, és annál ritkábbak a felfúvódások.

Ehhez a cikkhez 27 hozzászólás

  1. Szendrei Béla

    A tej-házitej-okozhat-e puffadást és ha igen,miként lehet azt csökkenteni,kivédeni?

    • KOVÁCS ANDREA

      Kedves Béla,
      Bármilyen tej okozhat puffadást, hasmenést, amennyiben érzékeny vagy, akár a tejcukorra ÉS/VAGY a tejfehérjére!

  2. Heti 1-2-szer járok tornázni és az első 10 percben kicsit “büfögök”. Pegig előtte kb. 3órája eszek. Mi lehet a teendő?

  3. Közel húsz éve használjuk a N e o r o s a n port /Geoproduct Mád készítője/ nem csak a puffadást, hanem a fokozott gyomorsav termelést is megszünteti!
    Természetes anyagot – zeolitot – tartalmaz csak!!! Nem kell gyógyszer!

    • Boskóné Lengyel Ilona

      Köszönöm a segítséget, kérdésem, hogy hol lehet beszerezni az Ön által ajánlott Neorosan port. 06020574-6869 telefonszámon elérhető vagyok, és várom a segítségét- Köszönöm előre is. Üdv: Ili

      • A por neve helyesen: Neurosan, bioboltokban, Herbáriában, Mediline-ban, Herbeházban kapható, de a google keresőjébe beírva nyilván lesz még pár találat

    • Mennyi ideig kell használní a zeolitot??

  4. Semmilyen gyógyszer nem kell. Amikor elkezdtem paleózni, vagyis nem fogyasztottam semmi gabonafélét, azonnal megszűnt a puffadás és a kellemetlen bélgázok is.
    Ennyi.

  5. A neurosan valóban jó sok hasi diszkomfort érzésre, problémára, nincs mellékhhatása. Viszont nehézkes emésztésnél nem, vagy ennek figyelembe vétele mellett ajánlott. “Azaz ellensúlyozni kell”

  6. Melicher József

    Orvosaim reflux betegséget állapítottak meg,melyre20mg-os Rabemant kell szednem reggelente 1szemet.Sajnos az utóbbi időben a hasfeszülés- puffadásos tüneteim állandósultak,hiába az étrendváltás.A mozgásszegény életmód sem jellemző,mert vidéken a ház körül és a kertben mindig van tennivaló.mindezek mellé még a magas vérnyomásomra is állandó gyógyszert szedek.Az orvosokban már nem hiszek.Van egyáltalán segítség,vagy szoktassam magam a gondolathoz,hogy ez már nem javul?

    • Molnárné Dr.Annus Erzsébet

      Melicher Józsefnek üzenem hogy van megoldás ezzel foglalkozom,fel kellene hivnia,a telefonszámom:06706189799,vagy83 314179

  7. Szerintem meg teljesen egészséges dolog a szellentés ,nyilván sok kaja is okozza a felfúvódást. de jobb ha természetes uton megy ki belőllünk,és nem gyógyszerekkel. hát igen minnél több a mozgás annál hamarébb távoziok a levegő…

    • Igen ez igy igaz, csak amikor egész éjjel üvőlt a hasgörcstől a 10 hónapos kisfiam, akkor csak kell megoldás.

  8. Molnárné Dr. Annus Erzsébet.
    kérem irjon nekem a katicserebere@gmail.com
    e-mailre. hasfeszülés- puffadásos probléma megoldásával kapcsolatos megoldásáról. felhívni nemtudom
    Előre is köszönöm.

  9. Emésztési problémákra nagyon jó hatással van a kínai oroszlánsörény gomba (más néven süngomba).
    Ha bővebben érdekel, írj, szívesen küldök róla több információt!

    • ÁCS MIKLÓSNÉ

      Szép napot .Szeretném ha küldene véleményt a gombáról .Már egy éve szenvedek eddig nem vált be semmi köszönöm üdv Ági

  10. Kalmár Istvánné

    Kedves Csilla! Engem érdekel a süngomba és hatása, ill. az is, hol szerezhető be és mennyiért? Meddig kell szedni? Köszönöm!

  11. Ezek a kérdések mind nagyon érdekesnek tűnnek számomra, kérek tájékoztatást emailben minda süngombáról hatásáról és elérhetőségeiről ugyanúgy, mint a Neorosan-ról is.Nagyon várom! köszönettel: Ditti

  12. Pingback: A legnagyobb C-vitamin-bombák | Gyógyszer Nélkül

  13. Pingback: Bázikus böjt az egészségért | Gyógyszer Nélkül

  14. Pingback: Természetes küzdelem a bélparaziták ellen | Gyógyszer Nélkül

  15. Örülök hogy megtaláltam ezt az oldalt. Az állandó hát és gerinc valamint csipő fájásra is tudtok valami gyógymodot? / nem gyogyszer készitményt/
    Köszönöm szépen.

  16. Farkas ildikó

    Üdv! Ok nélkül felfújódok, görcs, aztán elmúlik. Sokat mozgok, vèkony vagyok, teljes kiőrlésű dolgokat eszem. Cukrot, kólát nem, max. vizet, és mègis megkeseríti az életemet ez a diszkomfortos èrzès. Néha bármit eszem, zavar. A kemèny sajt okozhatja? Tejet sem iszom.

    • Üdv! A sajtban is van laktóz, ha laktózérzékeny. Nem ártana egy étel intolerancia vizsgálat.

  17. Én évek óta rendkivūl gázos belekkel kinlodok,de többszöri hasi UH vizsgálat is kimutatja .Idáig nem kaptam rá semmit.Magam kisérletezek, hogy meg szabaduljak fölé .Semmi pufaszto dolgot nem eszem,iszom.A gyogyszerektöl ha lehet tartózkodom.Jó lenne valami megoldás,mert már sokszor a légzés is nehéz Ági.

    • Üdv! Én is hasonló problémától szenvedek. Az okot kéne megtalálni, mert a különféle szerek többnyire csak a tüneteket csökkenti. Ha lenne még néhány hasonló – gázos belek – személy aki keresi a megoldást, és felvennénk a kapcsolatot egymással, – evalapitvany kukac gmail.com akkor közösen eredményesebbek lennénk.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*