Magnéziumban gazdag élelmiszerek egymás mellett fakanalakon: csokoládé. mandula, mogyoró, kakaó, hajdina, bab.

Sokan panaszkodnak arra, hogy koncentrációs problémáik és izomgörcseik vannak, illetve gyakran fáj a fejük. Ezeknek a tüneteknek oka lehet a magnéziumhiány, amelyet nem lenne szabad félvállról venni. A legtöbb ember magnéziumhiányban szenved. Ahhoz, hogy megemeljük szervezetünk magnéziumszintjét, egy-két praktika, tanács és információ sokat segíthet.

Fogyasszon magnéziumtartalmú táplálékokat, mint például hínár, mandula, kesudió, hajdina, brazil dió, pekándió, köles, mandula, mogyoró, fenyődió, szezámmag, árpa, zab, teljes kiőrlésű gabonafélék, articsóka, avokádó, bab, csicseriborsó, lencse, tengeri alga, banán, búzacsíra, kakaó.

Fontos, hogy ne egyen olyan táplálékokat, amelyek csökkentik a szervezetben a magnéziumszintet. Melyek ezek a táplálékok? A glutén, pontosabban a gluténtartalmú ételek. A feldolgozott élelmiszerek is sok magnéziumot vonnak ki az emberi szervezetből, így érdemes minél több nyers ételt fogyasztani, dióféléket, magvakat és zöldségeket. Milyen zöldségek tartalmaznak magnéziumot? A brokkoli, a paraj, az édeskömény, a torma, a karalábé. Kerülni kell az alkoholt és tartózkodni kell a vegyszerezett növények fogyasztásától, mivel ezek a növényvédő szerek kimerítik, csökkentik a természetben növekvő táplálékok magnéziumtartalmát.

A finomított cukrok, a kukoricaszirup és a mesterséges édesítőszerek is csökkentik a szervezet magnéziumszintjét., de ebben nagy ludas még a közönséges asztali só, amelyet jobb tengeri sóra váltani. A finomított élelmiszerek, a koffeines italok, a kávé és a tea is rossz hatással van a szervezet magnéziumszintjére. A stressz is egy olyan faktor, amely sok magnéziumtól szabadít meg bennünket. A jóga azonban segíthet a testi-lelki egyensúlyunkat visszanyerni, visszaszerezni.

A szervezet magnéziumszintjének helyreállítására egy kiváló megoldás a magnéziumkoncentrátum, hiszen könnyen beszívódik a bőrbe és a bőr alatti szövetekbe. A koncentrátum helyreállítja a szervezet magnéziumszintjét, természetes módon védelmezi a sejteket, enyhíti az izomfájdalmat és a görcsöket, segíti a megfelelő izomműködést, javítja a hangulatot és stressz esetén megnyugtat. Emellett fellendíti az energiaszintet, megtámogatja az immunrendszert, szabályozza a hormonszintet, javítja az alvás minőségét és segíti az idegrendszer megfelelő működését.

A magnéziumszint akkor is csökkenhet, ha nincs a szervezetben elegendő D3-, B1-, B6- és E-vitamin, illetve szelén, mivel ezek jelenléte is szükséges a magnézium felszívódásához és hasznosulásához.

Ehhez a cikkhez 1 hozzászólás érkezett

  1. Haraszti Zsuzsa

    nem időskorban kell ráébredni hogy valamit pótolni kell ,hanem ifjúságunk hajnalán ,amikor még épp hogy elkezdhető szervezetünk karbantartása…a teremtett világban minden rendelkezésünkre áll, csak fel kell figyelni rá,A Káli medencében pl. 400 gyógynövény lelhető fel. nagy részét gyomnak , gaznak tartják, irtják.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*