Frissen facsart szilvalé üvegpohárban, kék szalvétán, mögötte sok-sok szilva.

Ha székrekedésben szenvedünk, nem kell rögtön kémiai hashajtókhoz nyúlnunk, inkább próbáljuk meg az emésztésünket természetes módon újra beindítani. Megmutatjuk, hogyan sikerülhet ez gyógyszerek nélkül, és bemutatunk néhány természetes hashajtót.

Hozzuk lendületbe az emésztésünket természetesen

Aki székrekedésben szenved, annak először a mindennapi szokásait kell alaposabban megvizsgálnia: mennyire táplálkozik egészségesen? Mennyit mozog? Összeállítottunk néhány tippet, amelyekkel az emésztés talán hashajtók nélkül rendbe jön:

  • Figyeljünk tudatosan a táplálkozásunkra: próbáljunk lehetőleg olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek sok rostanyagot tartalmaznak. A rostanyagok olyan emészthetetlen élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben felduzzadnak, és így az emésztést serkentik. Különösen sok rostanyagot tartalmaznak a teljes kiőrlésű termékek, de emellett nagyobb mennyiségben fordulnak elő a gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben is.
  • Ellenőrizzük, hogy eleget iszunk-e. Naponta legalább két liter folyadékot – leginkább vizet – kellene magunkhoz vennünk. Ha túl keveset iszunk, ez oda vezethet, hogy a széklet különösen kemény lesz.
  • Mozogjunk: menjünk futni, úszni, sétálni vagy kerékpározni. A mozgás olyan a bélnek, mint egy masszázs, és így serkenti az emésztést.

Az étrendváltoztatás mellett székrekedésnél segíthet egy könnyű hasmasszázs is: masszírozzuk a hasunkat naponta többször körkörösen a köldök körül. Fontos, hogy a körző mozdulatok az óramutató járásával megegyező irányban haladjanak.

Természetes háziszerek székrekedésnél

Ha emésztési problémáink vagy székrekedésünk van, és táplálkozásbeli változással, illetve több mozgással nem értünk el sikert, folyamodhatunk természetes háziszerekhez is. Ide tartozik például:

  • savanyú káposzta vagy savanyúkáposzta-lé;
  • aszalt szilva, sárgabarack vagy füge (Tipp: éjszakára áztassuk be a szilvát, és csak másnap reggel fogyasszuk el.);
  • körtelé vagy szilvalé;
  • kivi;
  • hüvelyesek (lencse, bab).

A székletfogó élelmiszereket ellenben – mint a banán, a kakaó vagy a fehér lisztből készült termékek – kerüljük. Ha ezek sem válnának be, megpróbálhatjuk a lenmagot, útifűmagot vagy a búzakorpát. Ezeket a természetes hashajtókat viszont elegendő folyadékkal vegyük be, mivel a bélben felduzzadnak. Ezeket hosszabb időn keresztül is alkalmazhatjuk negatív egészségügyi következmények nélkül.

Ehhez a cikkhez 19 hozzászólás

  1. Csávlek Ágoston

    Nagy tisztelettel, ha a fentiek kevésbé segítenek…
    Szódabikarbóna /NaHCO3/ sokat segíthet, egy bő teáskanál, vagy lehet kisebb leveseskanál adagot 1,5-2 dl vízben elkeverve nyálkaképződést /szekréciót/ vált ki a bélcsatornában. Előnye még a szervezet lúgosítása. A szódabikarbóna szervezetünk számára nem idegen anyag, nyálunk is tartalmazza.

    Aszkorbinsav por alakban egy kisebb műanyag teáskanálnyi /2-3 gramm/ 1,5 dl vízben feloldva. A bélrendszerben bő nyálkaképződést vált ki, túladagolni nem lehet, a felesleg a vizelettel távozik. Jelentős regeneráló hatást fejt ki az érrendszerre, a veseerek, hasnyálmirigy érfalak átjárhatóbbá válnak, javul a szervek vérellátása. /Magas vérnyomásra szedett gyógyszerdózis csökkenthető, a 2-es típusú cukorbetegség gyógyszerdózisa az aktívabbá váló hasnyálmirigy hatására szintén csökkenthető. Természetesen vérnyomásmérés, cukorszintmérés és orvosi konzultáció elengedhetetlen./

    • kedves ágoston!

      nagyon sok jót hallottam a szódabikarbónáról,többek közt a daganatos betegeknek is nagyon jó.én a fürdővizembe,a konyhámban süteményekben,a fürdőben takaritásban használom.nagyon olcsón hozzá lehet jutni a cukrászati lerakatokban,de itt kg-os kiszerelés van.

  2. Kiss Jánosné

    Tapasztalatom szerint, éhgyomorra szobahőmérsékletű víz, minimum 2dl, vagy szintén éhgyomorra 2 evőkanál szilvalekvár egészséges és hatásos.

    • Tisztelt Kiss Jánosné
      A legmegfelelőbb receptet adta meg.Én is magamról tudom,hogy a szilva bármilyen formába segit.Nem kell hozzá semmilyen hashajtó. Gyümölcs, befőtt, lekvár, de akár a szilvásgombócm is.

  3. Tisztelettel megkérdezném Csevlák Ágoston urat, hogy az ajánlott szódabikarbónát, illetve aszkorbinsav port a napnak melyék időszakában kell bevenni, illetve számít-e az, hogy evés előtt vagy után vesszük be?
    Hosszú távon is alkalmazhatóak a fentiek?
    Köszönet bárkinek, aki segít.

  4. Nagyon Koszonom az ajanlatokat, lehetosegekkel. Sajnos mar 10 eve gyogyszerkezeles alatt elek, a gyogyszerek mellekhatasakent sulyos szekletrkedesem van. Neha mar a kemiai anyagok sem segitsetek. Az utobb par honapra az ugynevezett Epson so hasznalom. Ez meg most hat, de nem Tudom meddig es milyen mennyisegben szedhetem.
    Ha tudnatok onlyan termeszetes anyagot, novenyt, amely rogton hat, kerlek irjatok meg. Elorre is Koszonom.

  5. Pingback: Természetes szépség és egészség íróval | Gyógyszer Nélkül

  6. Pingback: Keserű segítség emésztési panaszokra: vidrafű | Gyógyszer Nélkül

  7. Tisztelt Mindenki!
    Én is krónikus székrekedésben szenvedek
    A tuti megkönnyebbülést a szenna tea jelenti
    számomra.Este megfözöm és megiszom reggelre megjön a hatás. Ez tuti csak nem szabad minden nap. Ezért is keresek olyan megoldást ami hosszú távú. A szilvás hozzászóláshoz csak annyit hogy reggel éhgyomorra szilva lekvár meleg vízzel nekem semmit se csinál sőt szilva lekváros kenyér bögre meleg tejjel se. Rengeteg rost lenmag olaj reggelre utifümaghéj ezek se.Meg a 3-4 liter víz naponta.
    Varom csodát meg a jó ötleteket 🙂

  8. üdv mindenkinek az édesapám 85éves és sziv -vizhajtók-urologia gondok stb miatt napi 14szem tablettát szed .mellékhatás=székrekedés/aranyér kicsuszás. mindet kipróbáltuk ami itt a cikkekben megjelent. de a kor előrehaladtával /már keveset bir lépcsőzni igy a széklete besűlőben van a napi 1.5 liter viz sok gyümölcs/zöldség mellett is.ha drasztikusat akarok Kutyabengakéreg tea=szivritmuszavart hoz de kipucolja. EGY FOKKAL GYENGÉBBET KERESEK. TUD VALAKI EFFÉLÉT ?? Köszönöm

  9. Jókat olvastam dr. Hummel féle mikrorostos gélről. Egy próbàt megér…

  10. Èn nekem is kènne egy kèt jô ötlet 35éves vagyok és àllandó székrekedèsel küzdök valami jò ötlet

  11. Nekem is állandó székrekedésem van.Ki próbáltam már mindet nem segít semmi.Volt egy nagy műtétem kiterjesztet méh eltávolítás azóta szenvedek.Aki tud kérem segítsen.Köszönöm

  12. Kedves Bajbalevők!
    Kiváncsiságból tavaly vettem a piacon Csicsóka krumplit,másnéven édesburgonyát.Sok jót hallottam róla hogy milyen egészséges pl;cukorbetegek fogyaszthatják,beállítja a vércukor szintet az optimális értékre,serkenti a bélműködést,és jótékony hatása van a szervezetre!
    Párom a húslevesbe dobott egy pár szemet,amit én mind egy szemig meg is ettem(bevallom nem kellett volna) amúgy íze a karalábéra hasonlít a legjobban nagyon finom!Estére megjött a nemvárt hatás;feszítés, pici gőrcs ,feszítés,nagy gőrcs,irány a mellékhelyiség na az utánna lévőt nem részletezném !nem jók ezek az emlékek főleg úgy,hogy 20percenként legalább 6-szor kellett szaladnom!Szinte Imádkoztam ,hogy ürüljön már ki a Jótékony Csicsóka!
    Azóta hanyagolom,nekem maradt a hagyományos, ez legalább nem kerget meg! Üdv mindenkinek!Remélem tudtam segíteni kedves bajba jutottak!

  13. RaymondPapai!
    A csicsóka az csicsóka!
    Régen a szegény emberek krumplijának nevezték.
    Az édesburgonya ,eredeti nevén Butáta ,nem azonos
    a csicsókával.
    Üdv

  14. Nekem a zold banan nagyon hasznal.Naponta 4 zold banan okozhat 4-5 szekleturitest.

  15. Nem tudom a zold bananba mi van ami hajt,de nalam ez tortenik.Nekem hasznal.

  16. Valóban jó ötletek .Én csak zsriral fözök és magas zsir tartalamú tejet iszom . Nem eszek bolti kész és félkész ételeket . Reggel 0.5 l meleg vizet iszom nagyapa tanitóta igy . Étkezés közben is iszom friss vizet . Körte , alma ,szilva . Én naponta minimum 1L levest eszem és sok leveses dolgot /fözeléket/. Egy Kinai Dr mondotta ne egyek citrus féléket és jó nekem. Pulyka húst sem fogyasztok ,has maszázs is jó nekem

  17. köszönöm a sok jó tanácsot

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*